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美肌になるにはコラーゲン!効果的に取り入れるためには食事から

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アンチエイジング対策や美肌作りにはコラーゲンが必要と聞いて、理由も分からずにただ漠然とドリンクやサプリで取り入れている人が多いようです。

それではせっかくの効果も半減してしまいます。効果的に取り入れて美肌になるためにも、今回はなぜコラーゲンが美肌作りに良いのかを解説していきます。

コラーゲンの働きとは?

コラーゲンの具体的な働きを見てみると、人の体を構成するタンパク質のうちの約3分の1を占めるのがコラーゲンです。肌以外にも体にとって無くてはならない成分であり、肌に限って見てみると表皮の下の真皮中では7割を占めます。

真皮の中での構造は網の目のようになっており、そのネットワークがしっかりと働くことで弾力のある肌を作ることができます。年齢を重ねると段々と網の目がスカスカになり、潤いを維持できなくなります。真皮と表皮の間にある基底膜にも存在していて、真皮から表皮へと栄養を送るという大事な役割を担っています。

誰でも加齢による衰えは見られますが、歳を取ってコラーゲンが減ると肌の弾力が失われてたるみが現われるようになります。当然のことながら真皮から表皮への栄養の受け渡しもスムーズに行われなくなりますので、栄養不足に陥った肌は細胞の働きが弱まってターンオーバーの働きも順調にいかなくなります。ターンオーバーが鈍ると古い細胞がいつまでも留まるようになりますので、トラブルを抱える肌細胞も長く残ります。それがシミやくすみの原因になって、美しい肌からは遠のきます。

このように、ただ単に肌の潤いを維持するだけでなく、栄養を届けたりターンオーバーの活性化にも関わっていますので、減ると重大な問題が起こりますので注意が必要です。若い時には何もしなくてもある程度の量を維持できるのですが、歳を取れば段々と減るのは避けられませんので、何らかの方法で補わなければなりません。減ったまま放置すると肌トラブルがどんどん増えて、新たな細胞も作られなくなりますので老化も進みます。補う手段にも色々な方法がありますので、取り入れやすい方法で補うことが大切です。

食事から取り入れることが1番の近道

すぐに取り入れられる方法として、食事から取り入れるのが有効です。すっぽんや手羽先などはコラーゲンを多く含むことで有名ですので、積極的にメニューに取り入れたいところです。

経口摂取したものは体内でアミノ酸に分解された後にタンパク質に生成されるために食べ物から取り入れても意味が無いといわれたこともありましたが、現在ではアミノ酸に分解されたとしても合成に必要なプロリンを多く含んでいますので美肌作りに効果があるとされています。

食事で補うことが難しい場合、サプリメントを取り入れる方法もあります。サプリメントは栄養補助食品ですのでこればかりに頼ってはいけませんが、食事にプラスして取り入れることでより効率の良いケアが行なえます。どこへでも持ち歩いて好きな時に飲むことができるのもメリットであり、コンスタントに摂取したいという願いを叶えてくれます。

最近では美容外科などで注射による注入を試す人も増えています。即効性がありますのですぐにでも肌を回復させたい時に有効ですし、一度注射を行えば半年から1年程度は効果が持続されますので、忙しくても無理の無いケアが行えます。注射をした場合、実は効果の持ち方に個人差が出るのですが、これは元々の肌の状態に加えてどれだけ他の方法で補えているかが関係してきます。

長く持たせたいと考えるのなら肌に負担をかけるような生活は避け、適切な肌ケアを行うことが大切です。美しい肌を維持するために、できるだけたくさんのコラーゲンを摂取したいと考えて過剰摂取してしまう人がいますが、摂りすぎると分解されたアミノ酸を排出しきれなくなって脂肪になりますし、セルライトもつきやすくなります。また、ニキビの原因にもなりますので、肌が荒れて逆効果になってしまいます。

やはり手軽かつ、効果的に摂取するにはサプリメントがおすすめです。

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kinokokesi

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